• 用餐后简要介绍减少老年人糖尿病2型糖尿病的风

    2019-05-21 13:36:49

    用餐后简要介绍减少老年人糖尿病2型糖尿病的风险 根据一项新的研究,在饭后约15分钟的短暂步行可以帮助老年人预防2型糖尿病的发病。 研究人员说,饭后步行15分钟,特别是在晚

      用餐后简要介绍减少老年人糖尿病2型糖尿病的风险

      根据一项新的研究,在饭后约15分钟的短暂步行可以帮助老年人预防2型糖尿病的发病。

      研究人员说,饭后步行15分钟,特别是在晚上,可以在其他时间步行45分钟。

      

      该研究由乔治华盛顿大学公共卫生与健康服务学院(SPHHS)的研究人员进行,他们发现餐后散步可有效帮助身体调节血糖水平。

      “对于那些70多岁和80多岁的人来说,这些发现对于每天进行间歇性体育活动的人来说是个好消息,特别是如果短途步行可以与跑腿或遛狗相结合。肌肉收缩与短途行走可以立即有效减轻老年人常见的餐后血糖的潜在破坏性升高,“SPHHS运动科学系主任,该研究的主要作者Loretta DiPietro博士说。

      散步既简单又有效。根据最近的一项研究,步行与改善和保持心脏健康一样好。

      本研究基于10个年龄超过60岁的10人的小样本。研究参与者是健康的,但血糖水平升高,使他们患糖尿病的风险更高。

       

      参与者被随机分配锻炼程序,其中包括步行15分钟或在一天的特定时间步行45分钟。所有参与者都采用相同的饮食方式。

      研究人员发现,晚餐后短暂散步是控制血糖水平的最有效方法。

      许多人倾向于在吃完饭后看电视或小睡。但是,这可能会导致一些健康问题。

      “这是你能做的最糟糕的事情,”DiPietro在新闻发布会上说道,“让食物消化一点,然后走出去。”

      DiPietro告诫说,研究结果需要使用大量人群进行验证。

      在美国,被诊断患有糖尿病的人数增加了两倍,从1980年的560万增加到2010年的26​​90万。根据疾病预防控制中心的数据,到2050年,每3个美国成年人中就有1个患有糖尿病。该病是导致失明,肾衰竭和肢体截肢的主要原因,不是由事故引起的。